Bilkova-apteka.co.uk
  • Онлайн магазин
    • Хомеопатия
    • Лечебни подправки
    • Лечебни билки
    • Шуслерови соли
    • Пчелни продукти
    • Лечебен чай
    • Билкови тинктури >
      • Хранителни добавки
      • Пробиотици
    • Чай за ценители
    • Бах есенции
    • Имуностимулатори
    • Лечебни храни
    • Билкова и био козметика
    • Етерични масла
  • Потърси специалист
    • Здравни съвети >
      • Здравен форум
      • Шуслерова терапия
  • Обучения
  • За нас
    • Условия за доставка
    • Рекламации
    • Общи условия
    • Начини на плащане
    • Регистрация
    • За контакти

ЗДРАВЕТО

е най-ценното, което притежаваме. Затова съвсем съзнателно е нужно да го пазим. Само така ще можем да се наслаждаваме на пълноценен живот.

Бъдете здрави!

Естествени начини за подобряване на храносмилането

26/4/2015

Comments

 
Picture
Храносмилателните оплаквания обикновено са начело в списъка с оплаквания в практиката на един лекар. Подуване на корема, разстройство, запек, болки или колики – те може да бъдат само леко неудобство, но може и да причинят сериозни проблеми, които пречат на ежедневните ни дейности. Проблемите в храносмилателния тракт от друга страна може сериозно да попречат на усвояването на полезните за организма хранителни съставки.

Затова искаме да се разкажем за няколко начина, които може да подобрят храносмилането по естествен път, без да прибягваме до медикаменти.

Да се откажем от захарта и рафинираните въглехидрати. Захарта и рафинираните въглехидрати имат способност да предизвикват подуване на корема, те стимулират растежа на нездравословните бактерии в червата. Освен всичко, излишната захар може да е сериозен фактор за покачване на теглото, промени в настроението, а също да допринесе за развитието на диабет.

Ограничаване или изключване на глутена от ежедневното меню. Диетолозите са забелязали, че храносмилането значително се подобрява, когато се премахнат храните, съдържащи глутен. Това важи с особена сила за хора, които страдат от възпалително заболяване на червата като болест на Крон или улцерозен колит. Премахването на глутена има много добър ефект и при симптоми като газове, подуване на корема и запек. Глутен съдържат зърната на пшеницата, ръжта и ечемика – те може да се заместят с продукти от кафяв ориз, киноа и царевица.


Хранене с пробиотични храни. Добре е при всяка възможност дневното меню да включва ферментирали и култивирани храни, които съдържат полезни пробиотични бактерии. Тези храни осигуряват здравословни бактерии, а също така самите те са частично разградени от бактериите, което ги прави по-лесно смилаеми. Пробиотичните бактерии може да помогнат при лечение и превенция на диария, запек, газове и подуване на корема .

Да се избягва преяждането. Основните храносмилателни оплаквания от преяждане са киселини и усещането, че стомахът е неприятно пълен. Преяждането може да доведе до подуване на корема, диария и запек, да не говорим за покачването на теглото като здравословен и естетически проблем.
Да ограничим кафето и висококофеиновите напитки. Кафето може да натежи на храносмилането, да причини или обостри диария. Ако не сте готови да се откажете от кафето, тогава най-добре е то да се пие отделно от храната, на празен стомах. Като алтернатива на кофеиновите напитки може да се пие повече вода, вода с лимон, или билкови чайове.

Контролът върху стреса е много важен. Стресът може да има много негативен ефект върху храносмилането. При някои хора стресът засилва твърде много перисталтиката, а при други действа забавящо на храносмилането с всички произтичащи от това негативи. Психическият стрес има много физически прояви в тялото и справянето с него от от голямо значение. За това може да помогнат физическите упражнения, смехът, дихателните упражнения, йога, медитация и др.

Подкрепяйте работата на храносмилателната си система и ще бъдете възнаградени със здраве, енергия, лекота и добро настроение!

Съветите са по материали на диетолога Маргарет Вертхайм от www.mindbodygreen.com.


Comments

    Здравинки

    Полезни съвети и статии със здравна тематика.

    Архив

    February 2022
    August 2020
    July 2020
    January 2020
    December 2018
    March 2018
    September 2017
    November 2016
    October 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    July 2015
    June 2015
    April 2015
    March 2015

    Категории

    All
    Грижа за бебето
    Рецепти

    RSS Feed

Консултация със специалист
Общи условия
Условия за доставка
Рекламации
Регистрация
Начало

    Информационен бюлетин

Регистрирай се

Методи за плащане:

Picture

Информация за контакт:

 E-mail:
bilkova.apteka.uk@gmail.com


Условия за доставка:

Picture
прочети повече...
Created by Digital  Marketing Agency "Business Facе"                                                                                                                               © 2015  All Rights Reserved by Bilkova-apteka.co.uk